Thứ tư, 17.08.2016 17:14
Mùa hè có rất nhiều hoa quả nhiều chất dinh dưỡng nhưng chúng lại khá nóng. Do vậy cần có những cách ăn đúng suy trình để giúp cho chúng phát huy đúng tác dụng của mình.
1. Ăn xòai đúng cách tránh bị nhiệt
Trong xoài chứa rất nhiều vitamin A thực vật có lợi cho sức khỏe của trẻ. Trong xoài chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cung cấp sức đề kháng và giúp cho trẻ tăng cường hệ miễn dịch.
Cho trẻ ăn xoài đúng cách
Vậy ăn xoài như thế nào cho đúng, không bị nhiệt thì cần chú ý đến những gì? Vì trong xoài có chứa 445mcg beta carotene (vitamin A thực vật) chứa trong 100g xoài nên khi cho trẻ ăn chỉ nên cho ăn khoảng ½ quả xoài tương ứng với 30% vitamin A thực vật. Ăn với mức độ đó trẻ sẽ hấp thu được tối đa các axit amin trong xoài thì trẻ cần ăn và giúp não bé hoạt động tốt hơn bởi chất cholin có trong xoài
Bạn có thể xem thêm trẻ lười ăn mẹ cần làm gì
2. Cho trẻ ăn dưa hấu đúng cách để tránh rôm sảy
Dưa hấu là loại quả dễ ăn , nhiều nước có vị ngọt vì vậy mà nhiều trẻ thích ăn. Trong dưa hấu có chứa nhiều vitamin A vốn rất cần cho đôi mắt của trẻ em.
Nhưng vì lý do trong dưa hấu có rất nhiều đường cho vậy khi ăn nhiều lại gây ra hiện tượng rôm sảy ở trẻ. Hãy nên cho trẻ ăn ở mức vừa phải bởi tính trong khoảng 100g dưa hấu với mỗi lần ăn tương đương với 3g đường các loại.
3. Ăn chuối
Ăn chuối đúng cách
Chuối chứa nhiều kali có lợi cho sức khỏe giúp cho cơ thể phục hồi nhanh chóng thể trạng sau khi trẻ bị ốm dậy và bị tiêu chảy. Chuối giúp kích thích sự tăng trường của các vu khuẩn có lội trong đường ruột và sản xuất các enzyme tiêu hóa trong cơ thể.
hãy cho trẻ ăn một trái chuối mỗi ngày tương đương với việc điều hòa nhu động ruột.
4. Quả hồng xiêm
Là loại quả giàu chất sắt thứ 2 trong các loại quả mùa hè. Lượng canxi trong hồng xiêm khá lớn chỉ cần 100g hồng xiêm đã cung cấp 52 mg canxi được nạp vào cơ thể. Do đó 1 ngày chỉ lên cho bé ăn 2 quả hồng xiêm tương đương với 100g hồng xiêm sẽ cung cấp cho cơ thể trẻ 29% nhu cầu sắt trong 1 ngày.
